달리기 또는 걷기를위한 최고의 맨발 신발 (2025)

맨발 신발로 시작하는 방법

사진 : Masudnpathan/Getty Images

당신은 아마도 당신의 평생 동안 패딩 된 신발을 입었을 것입니다. 맨발의 신발에서 그들을 던지고 걷거나 달리는 것과 같은 마일리지를 할 수있을 것으로 기대하지 마십시오. 어느 정도까지, 당신은 달리고 걷는 방법을 다시 배워야합니다. 그것은 당신에게 의식적인 노력을 기울일 것이며, 그것은 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 배우는 것이 아니라 당신도 마찬가지입니다 학습 뿌리 깊은 습관. 열쇠는 느리게하는 것입니다. 아주, 매우, 터무니없이 느립니다.

맨발의 신발에 접근하는 방법은 원하는 일에 달려 있습니다. 나는 달리기를하고 있었는데 가졌다 느리게 받아들이려면 (나는 빨랐다). 현재 초 마라톤 선수이고 맨발 신발을 시험해보고 싶다면 자신을 뒤로 물러나는 데 어려움을 겪을 것입니다. 당신이 그 극 사이의 어딘가에 있다면, 그것을 과도하게 사용하지 않는 것은 여전히 ​​어려울 것입니다. 당신이 일반적으로 거리에 사용하는 징계에 집중하십시오 ~ 아니다 거리를하고 있습니다.

어디서부터 시작 해야할지 모르면 확인하십시오 Graham Tuttle의 YouTube 채널특히 그의 발 강화 운동. 이들은 수년간의 패딩 신발에서 오면 부족한 발과 발목 강도를 발전시키는 데 도움이되며 맨발로 달리기 시작할 때 근육통을 줄이는 데 도움이됩니다. Tuttle도 일부를 제공합니다 유료 프로그램 보다 개인화 된 가이드를 제공하는 것을 목표로합니다 (이 중 어느 것도 시도하지 않았습니다). 내가 찾은 또 다른 YouTube 채널은 Movnat 채널맨발로 다르지는 않지만 콘텐츠 전체에 많은 맨발 조언이 뿌려집니다. 그리고 당신이 Christopher McDougall을 읽지 않았다면 달리기 위해 태어났습니다 그리고 자연스럽게 태어난 영웅 맨발 관련 독서입니다. 물론, 달리기 위해 태어났습니다 패딩 된 신발이 1970 년대 초에 태어난 이후로 맨발 달리기를 대중화하기 위해 더 많은 일을했습니다.

맨발의 신발은 제로섬 게임이 아니라고 말할 가치가 있습니다. 1 년 넘게 나는 맨발의 신발, 다른 작업을위한 일반 신발, 나머지 시간 동안 샌들을 입었습니다. 전부 또는 아무것도 아닙니다. 맨발로 달려 가서 바로 좋아하는 대화를 밟으면 괜찮습니다. 모든 사람이 다르다는 것을 아는 것도 마찬가지로 중요합니다. 맨발의 신발로 완전히 전환하는 데 6 개월이 걸렸습니다. 그러나 그것은 단지 나입니다. 두 달 또는 2 년이 걸릴 수 있습니다. 자신의 속도로 가서 다른 사람들의 경험에 대해 걱정하지 마십시오.