지원을 위한 5가지 자세 교정기 추천(2025년), 테스트 및 검토됨

시도해 볼 액세서리

$ 65에 지점 조정 가능한 노트북 스탠드: 책상에서 작업하는 경우 간단한 변경 사항은 가능한 한 인체공학적으로 책상을 설정하는 것입니다. Branch의 이 노트북 스탠드는 우리가 가장 좋아하는 제품입니다. 높이와 각도 조절이 용이하고 매우 견고합니다. 별도의 키보드와 마우스로 모니터도 추가할 수 있다면 똑바로 앉은 자세가 더욱 편안해질 수 있습니다. 예산이 더 크다면 스탠딩 책상과 멋진 책상 의자를 고려해보세요. 최고의 홈 오피스 장비 가이드에서 여러 가지를 테스트했습니다.

$10에 Gaiam 요가 스트랩: 이미 긴 요가 스트랩을 가지고 있다면 임시로 사용할 어깨 스트랩 자세 보조기를 쉽게 만들 수 있습니다. 요가 선생님이 수업 중에 사용하도록 추천해 주셨어요. 에브리데이 요가(Everyday Yoga)도 일부 판매됩니다. 저렴한 옵션하지만 모두 기본적으로 동일하게 작동합니다. 요가 선생님 Kathryn Budig에 따르면: 스트랩을 허리 부분, 견갑골 밑부분이나 브라 라인 부근에 감싼 후, 남은 부분을 앞쪽으로 고르게 잡아당깁니다. 양쪽 끝을 어깨 위로 가져와 뒤로 교차시켜 등에서 X자 모양을 만듭니다. 스트랩을 앞쪽으로 가져와 어깨를 뒤로 당기고 앞쪽으로 버클을 채웁니다. 필요한 스트랩 길이는 어깨, 가슴 크기 등 신체에 따라 다르지만 최소 10피트를 권장합니다. 더 작은 것은 도움이 되기보다 더 고통스러울 것입니다.

최종 팁 및 조언

요가와 다른 운동을 시도해 보세요. 앉아서 생활하는 생활 방식은 나쁜 자세로 가는 편도 티켓입니다. 특히 요가는 선전되었다 좋은 자세를 위한 수단으로. 연습을 꾸준히 하다 보면 거의 본능적으로 스튜디오 밖에서 더 높이 앉거나 서는 것을 알아차리게 됩니다. 요가를 좋아하지 않는다면 플랭크나 체스트 프레스 같은 코어 강화 운동도 선택 사항입니다. 또는 아침 스트레칭을 일상 생활에 포함시키는 것만으로도 놀라운 일이 될 것입니다.

의료 전문가를 찾으세요. 의사, 물리 치료사 또는 척추지압사는 신체의 문제 영역을 지원하는 교정자를 찾는 데 도움을 주거나 지원하는 대체 솔루션을 찾도록 도와줄 수 있습니다. 또한 심각한 허리 통증, 목 통증, 혹 또는 척추 측만증이 있는 경우 집에서 치료하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하세요.