잠을 잘 잘 수 있게 도와준 잘 알려지지 않은 유튜브 트릭 3가지

명백한 논란을 사전에 해결하려면 일반적으로 잠자리에 들기 전 화면 시간을 최소화하는 것이 가장 좋다는 것을 이해합니다. 여분의 빛만으로는 수면에 방해가 될 수 있습니다. 시청 중인 콘텐츠에는 신경쓰지 마세요. 사실 저는 평생 동안 음악이나 팟캐스트를 배경으로 음악을 들으며 잠들어 본 적이 없습니다. 제가 비디오에 가장 가까운 사람은 – 제가 훨씬 더 어렸을 때 – 현지인이었습니다. TV 방송국 Barney Miller 재방송을 방송하는 데 사용되었습니다. 라디오 다이얼을 왼쪽 끝까지 돌리면 쇼를 틀고 화면에 무엇이 나오는지 간단히 상상할 수 있었습니다.

요즘은 거의 항상 잠이 들어요 유튜브내 침대 옆 탁자 Nest Hub에 있든, 내 책상에 있든 아이폰 소파나 호텔에 있으니까요. 더 이상 음악이나 팟캐스트를 들으며 잠을 잘 수 없다는 것이 아닙니다. 오히려 내가 무엇을 바르는지, 어떤 조건에서 잠을 자야 하는지만 주의하면 유튜브가 더 잘 되는 것 같기 때문이다. 진행하면서 이러한 조건과 내가 가장 좋아하는 채널 구독에 대해 모두 다루겠습니다.

스트레스 해소

필요악

출처: PEV 관점/YouTube

나는 평생 동안 만성 불안에 시달려 왔습니다. 일반적으로 통제할 수 있지만 최고조에 달하는 경우는 하룻밤 사이입니다. 주의가 산만해지지 않으면 잠을 자거나 생각하는 것 외에는 할 일이 없으며, 생각은 종종 문제를 향해 방황합니다. 심지어 음악조차도 때때로 도움이 되지 않습니다. 잠에 들 만큼 유순한 것은 생각의 여지를 많이 남겨주면서도 그것이 효과가 없다는 것을 상기시켜 주기 때문입니다. 그런 일이 발생하면 고문입니다.

탄탄한 초기 YouTube 동영상은 피로가 지속될 만큼 오랫동안 주의를 산만하게 합니다. 가장 큰 비결은 내가 관심을 가질 만큼 즐거운 일을 찾는 것입니다. 그러나 다시 흥분할 만큼 흥분하지는 않습니다. 때때로 이것은 RedLetterMedia의 에피소드가 될 것입니다. 최악 중의 최고오래된 영화와 교육용 테이프를 꼬치에 꽂는 것입니다. 하지만 오랫동안 나는 다음과 같은 동영상에 갇혀 있었습니다. 전기 외발자전거같은 채널을 시청하다 로닌 그리고 PEV 관점. 시카고나 뉴욕처럼 분주한 곳이더라도 누군가가 거리를 활보하는 것을 보는 것은 이상하게도 마음을 편안하게 해줍니다. 결국 저는 EUC에 대한 아이디어에 너무 푹 빠져 비록 야외 링크와 자전거 도로에서만 자전거를 타기 시작했습니다.

여기서 또 다른 중요한 조항은 모든 사람이 밝기와 사운드에 대한 최적의 지점을 찾아야 한다는 것입니다. 화면이 너무 밝으면 너무 오랫동안 깨어 있을 뿐만 아니라 너무 일찍 깨어날 수도 있습니다. 세부 사항을 확인할 수 있도록 밝기를 가장 낮은 수준으로 되돌립니다. 소리의 경우 스파이크가 놀라지 않을 정도로 낮게 설정하되 음성을 이해할 수 있을 만큼 높게 설정하는 것이 좋습니다. 나는 사람들이 말하는 것을 이해할 수 없다면, 나의 짜증이 나를 무엇보다도 불안하게 만들 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

나를 잠들게 하는 지루함의 함정

편안한 음식에 관한 모든 것

저는 단 하나의 동영상도 올리지 않았습니다. 왜냐하면 YouTube의 자동재생 알고리즘이 혼란을 야기할 수 있기 때문입니다. 대신 저는 매일 조정하는 비공개 수면 재생목록을 선호합니다. 이 목록은 밤새도록 또는 밤새도록 작성되었지만 대부분의 비디오는 제가 시작한 것과 매우 다릅니다. 그것은 내가 지루함의 함정이라고 표현하고 싶은 것입니다.

본질적으로 지루함의 함정은 다소 흥미롭지만 궁극적으로 너무 지루하고 편안하며 친숙하여 ​​먼저 충분히 긴장을 풀면 몇 분 안에 잠들게 됩니다. TV 습관을 통해 이 아이디어에 익숙해졌을 수도 있습니다. 조금만 검색하면 오래된 컴포트 쇼를 찾을 수 있습니다. 제가 개인적으로 선택한 프로그램 중 두 가지는 다음과 같습니다. 회화의 즐거움 그리고 미스터리 사이언스 극장 3000. 내가 이 글을 쓰는 동안 MST3K 채널은 거대한 마라톤 블록을 선보이고 있으며 그 중 일부는 의도적으로 취침 시간 시청에 맞춰져 있습니다.

믿거나 말거나, 제가 가장 좋아하는 트랩은 워터게이트 스캔들. 처음에 나는 지루할 수도 있지만 미국의 특정 정치 지도자에게 희미한 희망의 등불이 되는 일회성 비디오를 원했습니다. 하지만 얼마 후, 그것은 습관이 되기 시작했고, 70년대 상원 위원회 청문회보다 여러분을 더 빨리 잠들게 할 일이 거의 없을 것이라고 장담합니다. 시도해 볼 때까지 두드리지 마십시오.

산 자의 땅으로 다시 편히 돌아가다

아침을 더 좋게 만들기

아침에 일어나는 방식은 때때로 수면의 다른 단계만큼 중요할 수 있습니다. 이것이 바로 스마트워치 및 기타 기기에서 “스마트” 알람을 사용하는 경향이 있는 이유입니다. 피트니스 트래커위상 추적을 활용하면 조명 무대에 있을 때만 꺼집니다. 깊은 수면이나 REM 수면에서 갑자기 깨어나는 것은 불쾌한 경향이 있습니다. 기껏해야 놀라운 일이며, 악몽을 꾸고 있는 경우 기분을 완전히 망칠 수 있습니다. 나는 그 교훈을 힘들게 배웠습니다.

내 수면 재생 목록은 비, 바다 소리, 조용한 도시 교통 소리 등 거의 항상 일종의 주변 소음 비디오로 끝납니다. 악몽을 꾸는 중에 알람이 울리더라도 즉시 마음이 차분해집니다. 알람이 울리기 한 시간도 채 안 되어 잠에서 깨어나는 경향이 있는 경우에도 이 기능이 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로 저는 불안에도 불구하고 비가 쏟아지면 몇 분 동안 다시 잠에 빠질 정도로 혼미한 경우가 많습니다.

제가 가장 좋아하는 채널은 이것입니다 유목민의 분위기. 이는 제작자가 가짜 배경 위에 스톡 샘플을 반복하는 것이 아니라 전 세계 실제 장소에서 실제 장면을 촬영하기 때문입니다. 아무리 오랫동안 깨어 있으면 밤의 교토나 비오는 스위스 산촌 등 직접 볼 수 없는 광경을 보게 될 것입니다. 이 사람이 어떻게 그렇게 자주 여행할 여유가 있는지 모르겠습니다.

일본이라고 하면 이 부문 준우승자는 아바오 앰비언스. 이 동영상은 주로 일본 전역의 자동차와 기차 여행에 초점을 맞추고 있지만, 어렸을 때 자동차를 타고 표류했던 추억이 있다면 좋아할 것입니다.