이 오픈 소스 금식 앱은 실제로 내 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되었습니다.

나는 운동성 아이가 아니었고, 그것은 대부분의 20 대를 통해 계속되었습니다. 즉, 물건을 바꾸고 체중을 줄이고 건강에 더 집중하기로 결정할 때까지. 간헐적 금식은 그 여정의 큰 부분이었고, 나는 몇 년 동안 그것을 따르고 있습니다. 사실, 그것은 내 웰빙 여정에서 실제로 저를 붙잡고있는 하나의 상수입니다. 운동 계획에 덤벼 들고, 최고의 피트니스 트래커를 집어 들고, 강박적인 세부 사항으로 매크로를 추적했으며, 심지어 수면 최적화를 실험했을 때, 그것은 내 건강을 위해 가장 지속 가능한 일인 16 : 8 금식 접근법입니다. 아이러니하게도, 지속 가능하지 않은 것은 결국 광고와 구독의 토끼 구멍을 내려 놓지 않는 금식 앱을 찾는 것입니다. 날 믿어, 나는 그들 모두를 시도했다.

대부분의 금식 및 피트니스 앱이 도움이되지만, 핵심 경험은 미세한 광고 및 기본 기능으로 Paywalls 뒤에 잠겨 있습니다. 어떤 금식 구역에 있는지 궁금하십니까? 당신은 현금을 조롱 할 준비를하는 것이 좋습니다. 맞춤형 금식 창에서 무료로 사용 된 간단한 통찰력에 이르기까지 모든 것은 갑자기 프리미엄 기능입니다. 그리고 앱을 열 때마다 알림 스팸을 시작하지 마십시오. 봐, 난 그냥 영광 스톱워치가 필요해. 본격적인 웰니스 프로그램과 수수료를 지원하기 위해 귀하의 앱이 필요하지 않습니다. 그래서 나는 자존심있는 기술 애호가가 할 일을했습니다. 나는 문제에 대한 오픈 소스 솔루션을 보았습니다.

그것이 내가 찾은 방법입니다 FastTrackGithub의 최소, 오픈 소스, 자조 및 우수한 금식 추적기. 플래시가 부족한 것은 물질을 보완합니다. Play Store 또는 Gamification 요소에 전용 앱이 없을 수도 있지만 실제로 필요한 모든 기능이 있습니다. 그 단순함은 내가 이번에는 내가 그것을 붙잡는 이유와 당신도 왜 그런지에 대한 이유입니다.

처음 간헐적 금식을 시작했을 때 나는 이미 피트니스 여행에 깊이 빠져있었습니다. 운동 추적, 칼로리 계산 및 너무 많은 근육량을 떨어 뜨리지 않고 체중 감량을 시도하는 것 사이에서 간헐적 금식은 방정식의 중요한 부분이었습니다. 그러나 나는 불필요한 마찰없이 이것을해야했습니다. Zen 상태에 도달하는 것에 대한 조언을받지 않고 타이머와 금식 시간을 확인하는 방법.

반면에 Fasttrack은 대부분 간단한 타이머 앱입니다. 브라우저에서 북마크로 빠르게 열리고 금식을 시작하거나 중지하기위한 단일 버튼을 제공합니다. 단순성을위한 예. 온 보딩 프로세스는 마법사 나 환영 스크린이 금식의 이점을 통해 나에게 말하는 스크린이 없으면 간단합니다. 나는 이미 내가 무엇을하고 있는지 알고있다. 계정을 만들고 로그인하고 버튼을 누르고 하루를 시작하십시오. 솔직히, 나는 더 많은 앱이 그렇게 작동하기를 바랍니다.

이 단순성은 여러 가지 방법으로 나에게 영향을 미쳤다. 일정한 상향 판매, 알림 또는 복잡한 인터페이스의 마찰이 없으면 더 일관되게 추적하기 시작했습니다. 심각한 피트니스 애호가가 취하는 것과 같은 접근법입니다. REPS가 포함 된 스프레드 시트 또는 메모장은 구식이라면 매번 화려한 앱을 통해 승리합니다. 마찰이 부족하면 당신이 당신을 응원하기위한 시간당 알림으로 충격을받지 않을 때 시간을 잃는 것이 쉽기 때문에 일상 목표에 도달하고 초과하는 데 도움이되었습니다. 내 경우, 그들은 단지 내 금식에 얼마나 많은 시간이 남았는지에 대한 불안을 주었다. 지난 몇 달 동안, 나는 단일 빠른 금식을 놓치지 않았으며, 먹이 창문은 더 단단하고 일관되게되었습니다. 이것은 직접 눈에 띄는 결과로 변환되었습니다. 체지방 비율은 낮고 운동 중에 더 많은 에너지가 있으며 가장 중요한 것은 부지런히 고수하는 루틴을 만들었습니다.

모든 단순성을 위해 Fasttrack은 반짝이는 페인트 코트가있는 스톱워치가 아닙니다. 그것은 모든 금식의 적절한 로그를 유지하고 의견을 추가 할 수있게 해주므로 피트니스 여행에서 패턴을 발견하는 데 도움이되었습니다. 모든 데이터는 로컬로 유지되며 빠른 짧게 자르거나 더 긴 금식 창을 푸시 할 가능성이 높아질 수 있습니다. 영양 섭취를 최적화하는 데 매우 유용했습니다. 심각한 신체 활동없이 금식이 끝날 때까지 연기를 일관되게 달리고 있다면, 칼로리 섭취량이 그보다 훨씬 낮다는 것이 분명합니다. 특히 무거운 운동을 한 후에는 종종 계획보다 일찍 먹습니다. 그 모든 것이 분명하지만, 그 데이터를 손에 넣으면 더 넓은 패턴과 더 큰 그림을 보는 데 도움이됩니다. 사실, 데이터 중심의 피드백 루프가 상용 앱에서 얻은 동기보다 훨씬 더 잘 작동했다고 말합니다.

목적으로 지어진 도구와 장치를 선호하는 사람으로서, 나는 계속해서 저를 멍청하게 만들려고하지 않는 것을 사용하여 이상한 동기를 얻습니다. FastTrack은 알림을 제공하지 않습니다. 그것은 단지 도구로 실행됩니다. 그리고 그 때문에, 나는 그것을 더 자주 열고 더 정직하게 사용했습니다. 게임 화 매개 변수가 부족한 나는 매일 빨리 30 분을 더 마무리 할 인센티브가 없었습니다. 나는 줄무늬를 깨거나 수집 가능한 잠금을 해제하는 것에 대해 걱정하지 않았다. 나는 단지 특정 목표를 달성하고 훈련 계획을 유지하려는 누군가가 내가 필요로하는 것과 정확히 필요한 진도를 추적하는 데 집중하고 있습니다.

봐, 나는 자조 도구가 모든 사람을위한 것이 아니라는 것을 잘 알고있다. Fasttrack이 설정하는 것만 큼 쉬운만큼 Play Store 또는 App Store 가용성 부족 또는 한 번의 클릭 설정은 난이도를 확실히 증가시킵니다. 명령 줄을 누르고 Docker를 설치 한 다음 Up 및 실행해야합니다. 당신은 또한 현지 호스트가 무엇인지에 대해 다루어야합니다. 원격으로 액세스하려면 리버스 프록시를 구성하려고합니다. 그러나 일단 설치되면 다시 만지지 않아도됩니다. 단순한 기능 세트가 주어지면 앱은 리소스에 빛을 발하기 때문에 NAS에 팝업했습니다. 앞에서 언급했듯이 클라우드 동기화 또는 전용 앱이 없으므로 자주 움직일 때 원격 프록시가 필요합니다. 즉, 테일 스케일과 같은 서비스를 실행하여 쉽게 우회 할 수 있습니다.

금식을 추적하기위한 많은 작업처럼 들리면 솔직히 말해서 초기 설정은 있습니다. 특히 Play 스토어에서 Zero와 같은 앱이 부족하지 않은 경우. 그러나 데이터 소유권을 더 많이 탐구하고 구독 피로를 다루면서 오픈 소스 대안을 설정하려는 일회성 노력에 대해 괜찮습니다. 다른 모든 앱에는 데이터 보존 정책, 숨겨진 미세한 계산 또는 상수 광고 및 알림 스팸 등이 첨부 된 문자열이 첨부됩니다. 인터넷 액세스를 거부하거나 로그에 개인 메모를 추가하는 것만 큼 기본적인 것을 원한다면 그들 중 일부는 단순히 작동하지 않습니다. 그것은 나에게는 아무것도 아닙니다. Fasttrack은 그 중 어느 것도하지 않습니다. 그것은 설정 과정에서 조금 더 노력하기 위해 경험을 완전히 제어 할 수 있습니다.

내가 Fasttrack을 고수하는 이유

나는 수년 동안 모든 인기있는 금식 앱을 시도했습니다. 대부분은 Fasttrack의보다 실용적인 제품과 비교하여 아름답고 잘 정제 된 인터페이스를 가지고있었습니다. 다른 사람들은 금식과 지역 사회 기능, 수면 추적 또는 전체 론적 건강을 결합하려고 시도했습니다. 그러나 그들 중 누구도 지난 몇 달 동안 Fasttrack과 함께 관리했던 일관성을 구축하는 데 도움이되지 않았습니다. 그들이 능력이 없었기 때문이 아니라 모두 너무 많은 일을하려했기 때문입니다. Fasttrack의 가장 큰 강점은 그것이 무엇인지 아닌 다른 것이 아니라는 것입니다. 그리고 하루가 끝나면 건강에 집중하거나 매일 앱 사용을 고수하려고하든 일관성이 중요한 전부입니다.

Fasttrack은 또한 저의 일상에 대한 유용하고 산만하지 않은 통찰력을 제공했습니다. 홈 화면에서 바로 가기로 저장되어 문제없이 하루에 완벽하게 통합 할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 그것은 금식 창을 고수하는 데 도움이 되었기 때문에 1 년 넘게 쫓아 가고있는 바디 구성 목표를 달성하는 데 도움이되었습니다.

더 편리한 앱이 있습니다. 그리고 최고의 앱은 당신에게 맞는 앱입니다. Fasttrack은 모든 사람을위한 것은 아니지만 혼란스러운 경험에 지친 금식에 대해 진지한 사람에게는 필요한 마지막 금식 앱 일 수 있습니다.